5 idées pour bien vous hydrater cet été

Avec l’arrivée du beau temps et de la chaleur, je vous propose quelques idées de boissons pour vous permettre de rester bien hydratés durant l’été. 1. Eau Vous vous en doutez bien, l’eau reste le premier choix pour bien s’hydrater. On recommande de boire l’équivalent de 2L de liquide par jour et davantage lorsque il fait chaud. Pour ceux qui oublient de boire, procurez-vous une bouteille réutilisable au look attrayant que vous traînerez partout avec vous et laisserez bien à la vue pour vous rappeler de boire davantage. 2. Eau aromatisée Si vous êtes de ceux qui considère l’eau comme banale, donnez-lui une peu de vie en y ajoutant des tranches d’agrumes (pamplemousse, orange, clémentine, citron ou lime) ou des fruits frais ou congelés (canneberges, fraises, pêche, poire, kiwi, melon…). Ajoutez-y également des herbes pour plus de fraîcheur (basilic, menthe, romarin, gingembre…) Vous pouvez également préparer des cubes de glace avec votre jus de fruit pur préféré. Vous pourrez ajouter quelques glaçons à votre eau pour lui donner un peu de saveur. 3. Café ou thé glacé maison Oui, lorsque pris de façon modérée, le café contribue à votre hydratation. Préparez-vous donc un bon café glacé maison avec un expresso, ½ tasse de lait et beaucoup de glaçons. Vous pouvez aussi réaliser un thé glacé maison en infusant votre thé favori dans une petite quantité d’eau chaude. Vous compléterez ensuite avec de l’eau très froide et des glaçons. Essayez-le avec des thés aux saveurs fruitées. 4. Eau gazéifiée L’eau gazéifiée peut être une alternative intéressante lorsque l'on aime les bulles. Vous trouverez sur le marché une vaste gamme d’eau gazéifiée à différents arômes. Pour la plupart, il s’agit d’arômes naturels et aucun sucre ou édulcorant n’y sont ajouté, ce qui en fait des choix intéressants. 5. Smoothie Pour une collation rafraîchissante et désaltérante, le smoothie est le choix par excellence. Prêt en moins de 5 minutes, cette boisson a l’avantage d’être très nutritive. Vous n’avez qu’à mettre au mélangeur les fruits et légumes congelés ou frais de votre choix, y ajouter du lait, du yogourt ou de la boisson de soya et passer le tout au mélangeur. Si vous optez pour des fruits frais, ajoutez-y quelques glaçons pour le rafraîchir. Choisissez les fruits aux couleurs prononcées pour un résultat éclatant. Une excellente façon de récupérer les fruits et légumes trop mures ou abîmés. Bon été!!!